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Durante la competición de maratón, el deportista se enfrenta a diferentes situaciones que nunca han sido reproducidas en los entrenamientos. La práctica deportiva en los entrenamientos en forma individual, contribuye a que el deportista se desarrolle en un ambiente de conocimiento personal donde desarrolla un eficiente control de la respiración, complementando con una buena técnica de carrera y contribuyendo a desarrollar un ritmo personal que después será implementado en la prueba de maratón.

Si bien el desarrollo de fondo y técnica en el deportista es muy importante, también es de gran valor adquirir el conocimiento necesario para aplicar un buen plan de carrera. Planificar el desarrollo de la prueba, con ritmos y control de la respiración es muy conveniente, pero además se debe desarrollar una muy buena práctica del control mental desde donde se observa el punto de partida para desarrollar una competición con éxito personal y deportivo.

Correr en grupo

En la prueba de maratón, las ansiedades y las expectativas de cada corredor intervienen de numerosas maneras. En muchos casos conservar el ritmo propio es todo un desafío. Ante la inmensa cantidad de corredores, muchas veces el deportista pierde su ritmo propio desde la largada o cuando comienza en el desarrollo de las aplicaciones de sus técnicas, debido al cansancio.

El estrés de la prueba donde el cansancio, el calor, y las molestias musculares pueden aparecer en cualquier momento, contribuye a que el deportista pierda su ritmo y olvide el plan de carrera. En la largada, en muchas oportunidades los corredores asimilan y copian el ritmo de otros deportistas. En numerosas ocasiones el entrenamiento puede aportar una herramienta muy útil para ejercitar los acontecimientos que se presentan en la prueba.

Grupos

Correr en grupo puede tener grandes beneficios. En primer lugar, si se trata de un corredor profesional, correr en grupo es una buena oportunidad de ejercitar la concentración e intentar mantener el propio ritmo, teniendo en cuenta que pronto se vivirá una situación semejante en la competencia de maratón.

En muchos casos el deportista observa en la actividad de correr en grupo una importante oportunidad de entrenamiento. Además es necesario destacar que al correr en grupo se deben evitar los diálogos prolongados con otros compañeros para realizar un mejor control de la respiración y la técnica.

La posición de las manos no es algo baladí

El empleo de una buena técnica de desplazamiento contribuye a evitar lesiones y dolores musculares en el desarrollo de la actividad. Son numerosas las posturas a tener en cuenta, sin embrago con el transcurso de las rutinas de entrenamiento todo se convierte en una asimilación de conductas. La postura de la cabeza, la dirección de la mirada, el movimiento y distancia de los pasos y la postura de columna son algunas de las cosas a tener en cuenta.

Las manos

La posición de las manos al correr es muy importante. Numerosos especialistas indican que existe una relación importante entre la postura de las manos y la distención del pensamiento. Los corredores de fondo comprenden ampliamente cual es la importancia de desarrollar un buen manejo del pensamiento. La mente del corredor ocupa un lugar muy importante en su desarrollo en la competencia. Existen muchas técnicas de control, en esta ocasión solo nos ocuparemos de la posición de las manos como técnica y como relación directa con el pensamiento.

Técnica

Los especialista afirman que al correr con los puños cerrados se esta transmitiendo cierta tención al organismo que repercute en la predisposición mental de la competencia. Correr con los puños cerrados implica además un gasto de energía que podría ser direccionado hacia las piernas. Lo ideal es llevar las manos entreabiertas, como si se llevara un huevo en las manos.

Al llevar este tipo de posición en las manos el tronco del cuerpo se encuentra mas relajado y nuestros pensamientos incluso adquieren una mejor posición para enfrentar la carrera. Desde los entrenamientos debe ejercitarse la postura del cuerpo en su conjunto. Aunque parezca un dato menor, correr con las manos en buena técnica implica adquirir un mejor rendimiento en el desarrollo de la rutina de carrera.

Hay que salir a entrenar, pero con un poco de criterio

Corredores

Correr unas horas después del trabajo de oficina con el fin de distenderse, o buscar bajar de peso realizando caminatas y corridas a bajo ritmo, es algo muy común de observar en las grandes ciudades. Es importante observar que correr sin tener como objetivo participar de una competencia, no significa dejar de lado las técnicas que ayudan a cuidar el físico y a no sufrir lesiones en la práctica. Las técnicas de respiración son muchas veces olvidadas por los corredores amateur, de este modo la resistencia y el entrenamiento de fondo acortan significativamente las distancias, ya que el rendimiento disminuye. El control de la mirada es también de gran importancia, ya que además de mejorar el dominio del pensamiento, mantener la vista al frente es de gran ayuda para la exploración del terreno y evitar realizar malas pisadas y torceduras de tobillo.

Objetivos

Un corredor amateur muchas veces persigue objetivos muy distantes de los de un profesional. Correr después de la oficina puede combatir el estrés, y contribuye a bajar de peso; no es necesario conocer todas las técnicas de carrera para sentirse bien realizando la actividad deportiva. Sin embargo no viene mal conocer y practicar pequeñas técnicas de corredores con el fin de minimizar los riesgos de lesiones, y contribuir a disfrutar de mejor manera el ejercicio. Correr es una actividad que puede realizar cualquier persona, y que además implica cierta responsabilidad del deportista con su organismo, para protegerlo de cualquier inconveniente físico, sobre entrenamiento, calambres y cualquier lesión que pueda presentarse por técnicas equivocadas, estiramientos incorrectos o excesos en la carrera.