Las precauciones entre correr solos y en deportes de equipo son similares

Entrenar en solitario

En muchas oportunidades los corredores disfrutan y se acostumbran a la soledad de entrenar. Algunos especialistas observan que los cuidados que toma un deportista que entrena solo, muchas veces son mayores que los tomados por atletas de deportes de conjunto. El corredor presta especial atención a sus miembros inferiores, descanso, alimentación, y situaciones de estrés muscular y mental. Durante la carrera observa y siente en todo momento la respuesta de su cuerpo e intenta colocar metas individuales, que contribuyen al rendimiento personal.

Equipos

Cuando el deportista entrena en conjunto, y sobre todo en deportes de equipo; tiene dos tipos de objetivos. Por una parte encontramos los objetivos individuales, donde intenta esmerarse y alcanzar metas relacionadas con su rendimiento. Por otra parte también tiene los objetivos del equipo que se encuentran en muchas oportunidades sobre los objetivos personales. En el básquet por ejemplo, al entrenar se ponen en juego muchas actividades y situaciones similares a la del deportista solitario, sin embargo el objetivo general del juego se orienta al funcionamiento de equipo.

En baloncesto y otros deportes de conjunto, se comienza con una entrada en calor, y después minutos de correr. En ese entrenamiento al correr en grupo, muchas veces se olvidan objetivos de respiración, de movimientos correctos y de dialogo. Muchos deportistas profesionales han conseguido lesionarse en momentos en que realizan un calentamiento para entrenar. No mirar el terreno, esforzarse sin calentar y o distraer la mirada durante la carrera son los motivos mas comunes.

Al correr de forma individual o en equipo, el deportista debe tomar los mismos recaudos siempre. No importan las distancias, sino desarrollar una técnica correcta de entrenamiento y rendimiento.

En el running como en la vida, la rutina desmotiva

Ritmos

Cuando se corre con otra persona, uno de lo primeros inconvenientes que surgen en la carrera es que los ritmos son diferentes. Sobre todo en los deportistas que ya vienen desarrollando un plan de ejercicios, los ritmos ya están adquiridos en el organismo. Adaptarse al ritmo del otro corredor muchas veces no es una buena idea ya que desconocemos la respuesta de nuestro físico y además el esfuerzo constante provocará que en vez de disfrutar la rutina de entrenamientos, el corredor comience a sentir estrés cada vez que se predisponga a entrenar. Armonizar los ritmos con otro deportista es un desafío, quizás una buena alternativa sea entrenar solo y un día a la semana correr acompañado.

Grupos

En las ciudades existen numerosos grupos para salir a correr. En un corredor experimentado que solo busca romper la rutina, seguramente al entrenar con estos grupos sentirá que no tiene la debida exigencia del entrenamiento en solitario. Los grupos con frecuencia esta integrados por corredores amateur, que no tienen ninguna otra intención más que correr por distracción y por bienestar mental y del organismo. Es decir, que no poseen ninguna aspiración de carrera y en la mayoría de los casos no tienen un plan de entrenamiento y no siguen técnicas precisas del corredor profesional. Al igual que correr acompañado por una persona, en estos casos donde solo se busca correr para romper la rutina, seguramente los mas aconsejable es entrenar solo y una vez a la semana correr en grupo. Lo más importante en todo caso, es disfrutar del entrenamiento y cuidar el organismo respetando los ritmos de cada corredor.