La Banda Sonora de tus entrenamientos

Una música potente y cargada de ritmo puede hacer mucho más apasionante cualquier entrenamiento, y es que algunas canciones parecen haber sido concebidas por sus autores como motivación para los deportistas a la hora de su esfuerzo físico. Melodías con una potente base musical que logran hacernos sentir como si estuvieramos en nuestro propio videoclip y motivarnos al máximo.

La música para hacer ejercicio nos servirá para hacer de la actividad física algo más agradable y llevadero al provocar cambios en nuestros estados de ánimo y si una música fuerte y con ritmos poderosos nos puede dar la energía necesaria para realizar nuestra rutina de ejercicios con mayor facilidad, para después del ejercicio y a la hora de calentar, también podremos optar por una música más suave y melodiosa, más relajante.

Tu lista personal

A la hora de elegir las canciones, tampoco es necesario que estas sean estridente y cargadas con ritmos acelerados, lo básico es que sean melodías de nuestro agrado y que, fundamentalmente, nos aporten una sensación de energía y actividad. El estilo es lo de menos, ya sea rock, salsa, pop o latina; lo esencial es que a tí te motive. Y si aún así andas algo perdido para hacer tu lista personal y en este momento no se te ocurren canciones, aquí te damos diez ideas, de la última a la primera, que casi seguro harán que te sientas el más aplicado de los deportistas. ¡Disfrútalas!:

10. Soraya – Dreamer
09. Britney Spears – I wanna go
08. Bruce Springsteen – Born to run
07. Rihanna – We found love
06. Daft Punk – Harder, better, faster
05. Guns & Roses – Welcome to the jungle
04. Eric Prydz – Call on me
03. Black Eyed Peas – I gotta feeling
02. Fame – Irene Cara
01. David Guetta – Gettin’ Over you

Bonus extra indispensable: Survivor – Eye of a tiger

Algunos trucos para hacer más eficiente el entrenamiento

Entrenamientos

Durante los entrenamientos, el individuo adquiere un gran conocimiento de sí mismo. Además encuentra estrategias que mejoran la capacidad de respuesta de su físico ante la exigencia de entrenamientos y competencias. Muchos especialistas afirman que si la mente se ocupa en pensamientos distantes o disfruta del contexto sin prestar atención a la actividad en si misma, se llegara a correr de un modo mejor en cuanto a rendimiento en distancias.

Sin embargo, no se debe olvidar que es necesario presar atención todo el tiempo a los signos que manifiesta el organismo, y de este modo evitar posibles lesiones. Separar los pensamientos positivos para el rendimiento, de los que pueden resultar negativos en la respuesta física puede ser una tarea no tan sencilla.

Escuchar música

Escuchar música mientras se realiza ejercicio, es un buen método para muchos deportistas. En la mayoría de los casos los corredores afirman que al musicalizar los entrenamientos, sienten un entretenimiento extra, que no les impide observar el terreno, tampoco dejar de prestar atención al organismo, y contribuye a mejorar el rendimiento.

Cuando el corredor escucha música siente un bienestar general relacionado con el ritmo, el carácter y el contexto que se vive de una manera diferente, ya que los pensamientos tienen una motivación extra. Ante la gran aceptación de los deportistas a la conducta de escuchar música mientras se realiza actividad física, numerosas empresas proponen aparatos de mp3, mp4 y otros formatos; especialmente adaptados para la actividad de correr. Disfrutar de la actividad es una prioridad en todo deportista, correr escuchando música es una manera de sentir un bienestar anímico además de los beneficios aportados a nuestra salud.

Al entrenar el deportista observa numerosas situaciones que se presentan en el ámbito de la carrera. Muchas veces observar los signos del físico es una prioridad cuando el corredor esta entrenando para una competencia. Pero además de las situaciones propias del ejercicio, el deportista se ve afectado por las constantes situaciones contextuales. En las ciudades el intenso movimiento alrededor del ejercicio es una de las situaciones que acosan al corredor en forma inconsciente. El ruido de vehículos, diálogos, aviones, personas trabajando, son algunas de las acciones que rodean al corredor. Ante estas situaciones lograr la concentración adecuada suele ser todo un desafío.

Música

Ante la gran cantidad de ruido, y buscando una concentración sostenida, muchos deportistas deciden escuchar música mientras corren. Es imposible lograr silencio en la ciudad, escuchar el ruido de la brisa, pájaros cantando o el ruido de hojas al moverse con el viento. Estas situaciones solo la viven corredores que pueden alejarse de los centros urbanos para llevar adelante el plan de sus entrenamientos.

Los deportistas que logran encontrar un lugar en la gran ciudad desarrollan su actividad en medio de la jungla de cemento y todos sus ruidos. Al escuchar música el corredor tiene la posibilidad de encontrarse con uno mismo. Prestar atención a sus movimientos, seguir los signos de cada esfuerzo y distender la mente del estrés y los problemas de la vida diaria. Correr escuchando música es para muchos un consejo de concentración.

Bienestar

El bienestar del organismo al realizar deporte debe ser una constante y no un esfuerzo inmerecido. El deportista debe realizar el plan de entrenamientos cuidando su físico. Escuchar música al correr es una excelente herramienta de concentración, sin embargo se debe tener en cuenta que el ejercicio debe ser acompañado por la predisposición emocional del deportista y no por un sentimiento de obligación. El ejercicio debe desarrollarse naturalmente para de este modo evitar situaciones de lesión y de esfuerzo exagerado. El sonido en los oídos contribuye en gran medida a combatir el contexto de estrés y motivar un momento de ejercitación agradable.