Entrenar en los contextos urbanos

Espacios

La disminución de espacios en los centros urbanos es la principal motivación para cambiar de contexto en los diferentes desafíos deportivos. Los entrenamientos son el espacio ideal para el autoconocimiento y constituyan el principal punto de partida desde donde se fortalecen las debilidades de los corredores y se desarrollan las estrategias adecuadas para enfrentar las competencias de fondo, como por ejemplo la prueba de maratón. Los resultados entrenan en cinta muchas veces no tiene nada que envidiar a los resultados de deportistas que han entrenado en diferentes espacios abiertos. Sin embargo existen ciertas recomendaciones especialistas que deben ser tenidas en cuenta sobre todo para proteger la estructura muscular y el esfuerzo que se realiza en este tipo de entrenamientos.

Correr

La práctica de correr muchas veces no persiguen objetivos profesionales, sin embargo aún para el cuidado del organismo en forma general y cotidiana, es necesario desarrollar la actividad en determinados espacios abiertos que son insuficientes en muchos puntos urbanos del planeta. La observación de la superficie y la frecuencia con que se realiza la práctica muchas veces resultan determinantes para los resultados deportivos que percibe cada individuo o correr es una práctica que muchas veces puede ser realizada simplemente con el fin de conservar el buen estado y el cuidado del organismo, pero que se proyecta en diferentes ambientes y entrenar actualmente en los contextos urbanos exige un desafío a superar en relación a la búsqueda y realización de los espacios adecuados para cualquier deportista.

El parque puede ser una buena opción

Correr

Al buscar un lugar para entrenar en la ciudad, los parques parecen muchas veces los lugares preferidos del deportista. El corredor sin embargo deberá utilizar diferentes métodos para controlar la velocidad y distancias de rendimiento. Mucho parques poseen vías para corredores donde los metros y distancias se encuentran señalizados, de este modo el control de la distancia es una tarea sencilla, si se tiene en cuenta que el lugar ya esta preparado para esta actividad deportiva. En estos casos el deportista solo debe realizar una cuidadosa observación del terreno antes de comenzar los entrenamientos de intensidad donde la concentración en el propio físico juega un papel muy importante.

Observar

Si bien existen numerosos parques en todas las grandes ciudades donde el deportista puede hacer uso de vías selectivas para correr; existen otros lugares donde las cosas son diferentes. Muchas ciudades al desarrollar su visión de espacios verdes no tienen en cuenta sectores específicos para corredores, sino que proponen extensiones de terreno irregular donde las distancias se encuentran planteadas en términos de terrenos blandos y arboledas. En los terrenos blandos el cuidado del deportista debe ser mayor y preciso. Las lesiones de corredores en entrenamientos urbanos ocurren con mucha frecuencia en este tipo de terrenos, y en la mayoría de los casos por pisar mal o encontrar irregularidades en la superficie. La medición de las distancias en estos casos es una cuestión de astucia. Comparar las distancias con calles paralelas es una buena alternativa para encontrar una visión aproximada de distancias y desarrollar la rutina deportiva.