Tag Archivo por 'entrenar'
Prevenir lesiones,Ritmo de entrenamiento
Entrenamiento dirigido
El proceso de entrenamiento de un corredor de fondo es fundamental para su desempeño posterior en la carrera. Es importante determinar la calidad del entonamiento con el desarrollo de especialistas que pueden aportar una buena estrategia de entrenamiento donde se puede desarrollar progresivamente la exigencia física. [...]
Leer másSalud
Molestias bucales
Muchos deportistas realizan sus practicas de entrenamiento incluso después de haber realizado una intervención quirúrgica en la boca o sintiendo alguna molestia o dolor en muelas o encías. Las medidas de prevención recomendadas por especialistas deben ser muy tenidas en cuenta en relación a las rutinas de entrenamiento. [...]
Leer másSalud,Tiempos
Celulitis en el corredor
En la interacción social relacionada con la actividad de correr se desarrollan algunos mitos. La celulitis es una de las mayores preocupaciones de la estética personal, sobre todo de la estética femenina. Una de las creencias vigentes en muchos grupos femeninos es las de considerar que al correr se genera celulitis en el físico. [...]
Leer másRecuperación
Adversidades en carrera
El deportista invierte tiempo y esfuerzo físico en sus entrenamientos. La dedicación con que el corredor se entrena, deja sus resultados en la competencia. Sin embargo, por diferentes circunstancias, en muchas oportunidades no se logran obtener los resultados esperados. [...]
Leer másRitmo de entrenamiento
Entrenar de manera adecuada
Entrenar escuchando música, o manteniendo ocupado el pensamiento es en muchos casos una buena técnica para mejorar el entrenamiento. Si bien las conductas relacionadas con el modo de manejar la concentración depende mucho de las características de personalidad, muchos deportistas encuentran en su mp3 un aliado para mejorar el rendimiento. [...]
Leer másEntrenamiento urbano
Correr con uno mismo
Llevar adelante un plan de entrenamiento en las ciudades tiene algunas dificultades. Encontrar el espacio adecuado es el primer obstáculo, sin embargo al encontrar un ritmo constate el encuentro con uno mismo se hace evidente. [...]
Leer másPlan de entrenamiento
Un entrenamiento especial en rugby
Los entrenadores muchas veces se esfuerzan en encontrar el líder natural que guie al equipo en la competencia. En deportes como el rugby, la importancia del concepto de unidad de grupo y equipo es fundamental. [...]
Leer másGimnasio
Correr y no caer en la rutina
Cuando correr se vuelve una rutina repetida, los deportistas alternan sus planes de entrenamiento con la realización de otras actividades y cambiando el contexto geográfico donde se desarrollan las actividades. [...]
Leer másSalud
Correr en la ciudad
Una de las causas de lesiones en los pies y tobillos de los corredores en las ciudades es el constante rebote de las extremidades en superficies duras. El cemento existente en amplios espacios urbano es en muchos casos el campo de entrenamiento de deportistas. [...]
Leer másPrevenir lesiones,Ritmo de entrenamiento
Comenzar caminando
Cuando el deportista decide comenzar un plan de entrenamientos, se deben tener en cuenta diferentes factores contextuales. Estos factores se relacionan con su frecuencia y conducta deportiva y con su estado de salud. Si desde hace tiempo no realiza actividad física es mejor comenzar caminando. [...]
Leer másPrevenir lesiones
Deportista principiante y dolor de caballo
El dolor de caballo es una dolencia muy común en deportistas principiantes o que han abandonado la actividad e intentan retomarla. Muchas veces la ansiedad por el retorno a la actividad o los descuidos en las técnicas de carrera. [...]
Leer másAntes de entrenar
Entrenar con técnica
Muchos corredores amateur sufren lesiones inesperadas, por realizar ejercicio sin anticipar malas posturas u observar los signos del cuerpo al correr. [...]
Leer másRitmo de entrenamiento
Romper rutinas
Entrenar en grupo o con otra persona muchas veces resulta una situación alentadora y motivadora para el corredor. Sin embargo es necesario observar ciertos detalles de ritmo y exigencia para que el entrenamiento no se convierta en una situación de estrés. [...]
Leer másPrograma de entrenamiento
Entrenar en escaleras
Con el fin de fortalecer las extremidades o simplemente por romper con la rutina de entrenamiento, muchos corredores realizan ejercicios de ascenso y descenso de escaleras. [...]
Leer másPrevenir lesiones,Salud
Dormir correctamente
Todos los especialistas deportivos conocen perfectamente que el descanso debe formar parte del entrenamiento. Sin embargo por el ritmo acelerado de la vida, las pocas horas de sueño pueden provocar lesiones de importancia. [...]
Leer másRitmo de entrenamiento
La coordinación de movimientos
La coordinación de movimientos es un gran aliado del deportista en momentos de la competición deportiva. El entrenamiento del ritmo y coordinación de movimientos es de gran importancia para el corredor profesional. [...]
Leer másAntes de entrenar
Antes de entrenar
Entrenar en el sentido estricto de la palabra implica una preparación previa. Prepararse para entrenar es una cuestión de disciplina que debe seguirse según las características de cada competidor. [...]
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