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La importancia de la respiración en la carrera

Marcelo — Sun, 19 Sep 2010 23:54:57 +0000

La importancia de la respiración en la carrera

Uno de los principales desafíos de los corredores de fondo, que se orientan a participar en la prueba de maratón, es la de alcanzar un ritmo propio. El ritmo propio le permitirá a cada deportista desarrollar de un modo progresivo una confianza en sí mismo y una estrategia de carrera para poder alcanzar la línea de llegada y superar los objetivos personales. Sin lugar a dudas se trata de un objetivo y un desafío que debe tener cada corredor para superarse a sí mismo. Para alcanzar el ritmo personal numerosos corredores afirman que es necesario ejercitar los movimientos armónicos de las extremidades y también trabajar sobre la respiración durante la carrera.

La respiración

El ritmo de la respiración marca prácticamente el movimiento armónico de todo el organismo. De este modo numerosos deportistas realizan sesiones de concentración antes de realizar la prueba de maratón y también durante los entrenamientos. Si bien es una tendencia y condición de cada corredor, no es una responsabilidad indispensable realizar actividades de concentración personal para armonizar la respiración del organismo, sin embargo sí es una necesidad mantener un ritmo acorde a cada fortaleza muscular y desarrollar un ritmo de respiración que le permita al deportista mantener los recursos físicos necesarios para alcanzar la línea de llegada.

El ritmo

La armonía en el ritmo personal es indispensable para que cada deportista pueda desarrollar una competencia de un modo exitoso. Es decir que los objetivos personales y los objetivos de competencia muchas veces se encuentran íntegramente relacionados con la capacidad del deportista para mantener el ritmo propio y desarrollar una respiración armónica y acorde a las necesidades de su organismo de un modo integral. La respiración ocupa sin lugar a dudas un dúo de gran importancia en la ejercitación de cada corredor desde los entrenamientos y orientado a los objetivos personales y de competencia. Mantener además el ritmo propio durante la competencia es un gran desafío ya que debe enfrentarse a la presencia de otros corredores que han desarrollado su propio ritmo y debe evitar copiar los inconscientemente para conservar las posibilidades de mantener los objetivos personales y alcanzar con éxito la línea de llegada.

Situaciones emocionales

Marcelo — Wed, 29 Apr 2009 06:00:32 +0000

Correr no siempre nos sirve para dejar atrás las preocupaciones

El carácter del corredor y las situaciones de vida tienen gran influencia cuando el deportista decide desarrollar su rutina de entrenamientos. Si bien muchos afirman que al correr se eliminan situaciones de preocupación o estrés originadas en otras situaciones de vida social, como el trabajo, no siempre la actividad en sí misma elimina las situaciones emocionales que afectan negativamente al deportista. El trabajo de la actitud frente al ejercicio tiene una gran incidencia en el desarrollo del mismo.

Correr y disfrutar

Es importante que al desarrollar la actividad de correr el organismo en su integridad, se encuentre motivado y predispuesto. Es natural en la interacción social de toda persona, que algunos días se sienta más motivación que otros; y que en algunos en particular no se sientan deseos de entrenar. Son numerosas las causas por las cuales una persona no puede estar motivada para desarrollar el entrenamiento, el aburrimiento, la repetición de la rutina y el agotamiento físico son algunas de ellas.

Sin embargo, es necesario que el deportista sea responsable con el cuidado de su organismo. Los días en que emocionalmente no tiene predisposición para movilizar su físico es mejor suspender la rutina o realizar movimientos alternativos. Correr debe significar aportar bienestar general al organismo, tanto física como mentalmente, no debe ser una obligación y no se debe forzar el cuerpo a realizar actividades sufriendo cansancio físico, o encontrándose sin motivación anímica.

Estado de ánimo

El estado anímico de un individuo tiene muchas observaciones y particularidades. Algunos corredores afirman que al correr olvidan sus preocupaciones y situaciones de estrés y se desempeñan de forma óptima. Otros deportistas consideran que al no estar concentrados en la actividad exponen al organismo a vivir situaciones de estrés y posibilidades de lesión. En todos los casos el auto conocimiento juega un papel muy importante. El deportista es quien debe tomar la mejor decisión para el desempeño físico y emocional en la carrera.

Conocerse en los entrenamientos es una manera de preparar el organismo para la exigencia de la competencia. Correr es una actividad que aporta beneficios a la salud; las situaciones emocionales deben acompañar el entrenamiento y no limitarlo.

Disfrutar y competir

Marcelo — Thu, 26 Feb 2009 06:00:33 +0000

Correr nos permite entrenar a la vez que disfrutamos

El entrenamiento es el periodo de ejercicios donde el atleta realiza un conocimiento profundo de si mismo. Muchos especialistas afirman que al ver la manera de entrenar de un corredor, pueden determinar si se encuentran ante un posible atleta de alto rendimiento, o un corredor amateur, o un profesional sin grandes aspiraciones. Existen muchos factores relacionados con el alto rendimiento de un corredor, la alimentación, la dieta seguida por un profesional, la preparación mental, el seguimiento físico, la manera de entrenar, solo o en grupo.

Preparación mental

En la preparación mental del atleta ante la competencia, entran en juego algunos factores de su entorno social que muchas veces provocan distracción y falta de compromiso con la meta que se ha propuesto lograr al comienzo de sus entrenamientos. El deportistas como individuo social, no se encuentra sin empatia, sobre posibles inconvenientes de la vida diaria, relacionados con amigos, familia, trabajo, etc. Sin embargo la manera de enfrentar los mismos es el punto que diferencia los resultados en competencia de un entrenamiento a conciencia.

El deportista en el mejor de los casos, debe tomar su actividad como un espacio de plenitud, donde los problemas no están presentes, ya que al correr muchas personas se desconectan de la rutina social, eliminan estrés, y el organismo se vuelve mas dócil con el desarrollo diario de la vida, ya que el bienestar repercute en todos los aspectos de la vida del individuo, de la misma manera que lo hace el estrés.

El corazón

Correr por obligación, no es lo mas aconsejable por especialistas de todo el mundo. Si bien existen factores directamente relacionados con el físico, que llevan a un deportista a obtener mejores o peores resultados en la carrera; muchos corredores afirman que en realidad la diferencia en la performance esta manifestada por el empeño y dedicación que muchos ponen sobre la carrera.

Correr con el corazón significa poner emocionalmente sobre la competencia mucho mas que lo que se espera que responda con la preparación física. Es correr disfrutando de cada paso en la competencia y en los entrenamientos, olvidando factores externos a la carrera misma, pero sintiendo que la actividad que se esta realizando le esta proporcionando un bienestar muy valioso a nuestro organismo y a nuestras emociones.