Tag Archivo por 'correr'
Prevenir lesiones,Ritmo de entrenamiento
Comenzar caminando
Cuando el deportista decide comenzar un plan de entrenamientos, se deben tener en cuenta diferentes factores contextuales. Estos factores se relacionan con su frecuencia y conducta deportiva y con su estado de salud. Si desde hace tiempo no realiza actividad física es mejor comenzar caminando. [...]
Leer másSalud
Correr solo o correr para un equipo
El entrenamiento en baloncesto tiene una gran carga de carrera y movimientos de articulaciones. El cuidado en los deportes de equipo debe ser igual de dedicado que en los entrenamientos individuales. [...]
Leer másPrograma de entrenamiento
Correr en kárate I
En practicante de kárate deportivo, es bueno realizar rutinas de ejercicios de correr para fortalecer músculos y mejorar la velocidad. Sin embargo la practica de carrera de un deportista marcial no persigue como objetivo lograr un buen rendimiento de fondo. [...]
Leer másPrevenir lesiones
Deportista principiante y dolor de caballo
El dolor de caballo es una dolencia muy común en deportistas principiantes o que han abandonado la actividad e intentan retomarla. Muchas veces la ansiedad por el retorno a la actividad o los descuidos en las técnicas de carrera. [...]
Leer másPrograma de entrenamiento
Entrenar en escaleras
Con el fin de fortalecer las extremidades o simplemente por romper con la rutina de entrenamiento, muchos corredores realizan ejercicios de ascenso y descenso de escaleras. [...]
Leer másEntrenamiento urbano
Correr en el parque
Para los corredores urbanos encontrar un lugar para entrenar es en muchas ocasiones una tarea complicada. Además de encontrar un ambiente armónico para entrenar también es necesario conocer el contexto y optimizar el conocimiento del medio para regular distancias y tiempos de resistencia. [...]
Leer másPrevenir lesiones,Salud
Dormir correctamente
Todos los especialistas deportivos conocen perfectamente que el descanso debe formar parte del entrenamiento. Sin embargo por el ritmo acelerado de la vida, las pocas horas de sueño pueden provocar lesiones de importancia. [...]
Leer másRitmo de entrenamiento
La coordinación de movimientos
La coordinación de movimientos es un gran aliado del deportista en momentos de la competición deportiva. El entrenamiento del ritmo y coordinación de movimientos es de gran importancia para el corredor profesional. [...]
Leer másSalud
Ampollas
Son numerosas las situaciones por las cuales un corredor puede quedar fuera de competencia. La molestia más común de cualquier deportista de maratón es la ampolla. Las ampollas pueden aparecer en el entrenamiento, enfrentarlas es una tarea de especialistas, o de paciencia y esmero. [...]
Leer másPrevenir lesiones,Ritmo de entrenamiento,Salud
Calentar antes de correr
Muchos especialistas comprenden la importancia del calentamiento antes de comenzar la actividad de correr. Sin embargo no todos los corredores comprenden la importancia de esta acción previa a la carrera. [...]
Leer másRitmo de entrenamiento
Disfrutar y competir
Muchos corredores de maratón afirman que los entrenamientos son la base indiscutida del éxito en la carrera. Sin embargo, también destacan la predisposición emocional con que se enfrenta la actividad. [...]
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El entrenamiento y la diabetes III
El efecto beneficioso en el paciente que realiza una actividad física media es muy notable en el desarrollo de la vida diaria, y en otros aspectos directamente relacionados con el organismo. [...]
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El entrenamiento y la diabetes II
El entrenamiento rutinario es un gran aliado del individuo con diabetes. Debe considerarse que además de buscar un bienestar físico, la motivación juega un papel muy importante en el tratamiento de la enfermedad. [...]
Leer másAlimentación
Recetas de antaño II
La levadura era uno de los elementos más utilizados por los antiguos deportistas de décadas pasadas. Su aporte a la salud es quizás muy desconocido en la actualidad. Los productos modernos, por su comodidad y grandes aportes en complejos vitamínicos han dejado en el olvido numerosas recetas antiguas. [...]
Leer másSalud
Recetas de antaño I
Existen en el mundo deportivo muchas recetas caseras para optimizar músculos, combatir la sed, o enfrentar problemas de anemia. En décadas pasadas, y al no existir los complejos vitamínicos de la actualidad o los suplementos dietéticas, los antiguos corredores utilizaban diferentes métodos para enfrentar las competencias. [...]
Leer másPrevenir lesiones
Hacer deporte y correr maratón
El entrenamiento en deportes aeróbicos y de rebote, como baloncesto es una actividad deportiva que puede complementarse perfectamente con salidas a correr, y con un entrenamiento paralelo para maratón. [...]
Leer másSalud
Modificar el entrenamiento
Con el tiempo, los planes de entrenamiento deben ser modificados, según cada deportista en particular, siguiendo su evolución física y orgánica. [...]
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