Frente a los desafíos que representan encontrar los espacios necesarios para desarrollar una actividad deportiva en las zonas urbanas, es necesario tener en cuenta que las grandes ciudades han eliminados muchos pulmones verdes y lugares propicios para desarrollar actividades como correr, andar en bicicleta o incluso práctica algún entretenimiento deportivo. Frente a estas realidades, numerosos especialistas afirman que en realidad numerosos deportistas eligen métodos de entrenamiento en lugares cerrados y herramientas fijas en respuesta a las pocas oportunidades de encontrar lugares de entrenamiento en espacio abiertos. Las estadísticas en zonas urbanas de distintas partes del planeta, demuestran que la actividad en gimnasios y natatorios cerrados se ha incrementado en los últimos anos respondiendo a la disminución de espacios abiertos.

Métodos en espacios cerrados

Correr sobre cinta o utilizar una bicicleta fija para entrenar es una importante alternativa de entrenamiento. Algunos corredores profesionales que realizan entrenamiento intensivo en espacios cerrados afirman que el efecto rebote, comienza a sentirse más profundamente si se practica constantemente sobre cinta, por esa razón muchos deciden alternar con bicicleta fija. Las modernas máquinas de bicicleta fija, incorporan numerosos comodidades para los aficionados que se desarrollan en estas prácticas. Aunque puede resultar más o menos cómodo y de un interesante confort, no hay que olvidar que los requerimientos de hidratación siguen siendo los mismos, según las distancias recorridas.

Correr

La bicicleta fija es un elemento de gimnasio muy extendido en los tiempos actuales, y además ha logrado integrarse con éxito a otros ambientes como pueden ser los hogares familiares o espacios dentro de cualquier casa o departamento. Correr en bicicleta fija es para muchos aficionados, la única manera de acercarse cotidianamente a realizar alguna actividad deportiva. E por esta razón que se ha extendido tan rápidamente en todos los centros urbanos. Para muchos deportistas practicar la actividad en bicicleta es una expresión similar a decir, “correr en bicicleta”; en todo los casos el bienestar físico y el cuidado del organismo es el beneficio principal.

Correr en ciudad requiere una indumentaria determinada

Calzado

Ante la constante situación de desplazamiento sobre superficies duras, el atleta debe tomar ciertos recaudos en el desarrollo de su carrera. Realizar una correcta elección del calzado es fundamental para minimizar los riesgos de lesión. Normalmente las competencias de maratón se realizan sobre superficies duras. El calzado se constituye como une excelente aliado ante estas situaciones donde el cuerpo recibe un efecto constante del rebote muscular sobre el cemento. La posición de los pies y el desgaste que sufren los tobillos, necesitan que el deportista realice una observación constante de lo que sucede en todo su organismo.

Recuperación

Después de realizar las jornadas de entrenamiento es necesario que el deportista realice una buena recuperación física, para que su organismo y la estructura muscular no sufra lesiones por sobre entrenamiento. Durante la rutina de correr, el deportista debe prestar atención a los signos que se presentan en el transcurso de la carrera, el dolor en los talones o en la planta de los pies, es una señal clara de que la pisada no es óptima.

Cuando el corredor siente dolor en los pies durante el entrenamiento debe considerar estudiar un cambio de calzado, analizar su pisada y si es necesario utilizar plantillas especiales en la zapatilla. El calzado es el principal aliado del deportista durante la carrera. Sin embargo muchas veces por no observar los signos del cuerpo se utilizan calzados equivocados o que no contribuyen al máximo rendimiento del corredor, en entrenamientos y en competencias. Intentar alternar las superficies donde se entrena es una buena posibilidad de mejorar el rendimiento.