Entrenar

Es de gran importancia el entrenamiento de pretemporada. Sin embargo, es necesario tener cuidado con la respuesta del organismo para no exigir exageradamente el organismo, y sentir cansancio en la competencia.

La preparación física que el atleta desarrolla en la pretemporada es primordial para lograr una gran performance en los tiempos de competencia, evitar lesiones y obtener una buena respuesta del organismo ante adversidades de la competencia. Incluso el clima, y diferentes factores relacionados con el terreno. Por esa razón, el plan de entrenamiento debe contemplar días regenerativos, descansos y tiempos de transición.

El entrenamiento

Si bien el atleta durante la pretemporada exige su físico hasta el nivel de competencia, es importante destacar que debe mantener el ritmo y realizar complementos, pero no llegar al punto del sobreentrenamiento y el cansancio muscular. Muchos corredores durante la pretemporada, además de realizar trabajos en cuestas, resistencias, y métodos de entrenamiento para adecuar distintas velocidades, complementan su actividad con trabajo de gimnasio.

Gimnasio

Los velocistas y también muchos fondistas utilizan el trabajo muscular de gimnasio como complemento de su actividad diaria. Claro esta que mientras algunos deben conseguir explosión y fuerza muscular, otros orientarán su entrenamiento a la profundidad y estabilidad muscular de resistencia.

El gimnasio como complemento de entrenamiento para corredores se ha hecho presente en los planes desde hace varias décadas. Sin embargo recientemente la performance demostrada por atletas en los juegos olímpicos y en competencias mundiales, ha dejado en evidencia la importancia de ejercitar los músculos en el gimnasio además de los entrenamientos tradicionales de carrera.

Claro está que el entrenamiento muscular no es todo lo necesario para lograr un excelente desempeño en carrera, además es necesario realizar un correcto entrenamiento aeróbico, donde la oxigenación muscular y la hidrataron sean protagonistas del plan.

Cansancio

Sentir agotamiento es normal en los periodos en que se esta tomando el ritmo de competencia, pero no debemos agotar los músculos desmedidamente, sino que en nuestro plan de entrenamiento debemos considerar los tiempos de descanso y de transición para lograr una muy buena recuperación orgánica, de otra manera los resultados que esperamos pueden volverse negativos.

Un buen plan de entrenamiento tiene en cuenta además de exigencias, recuperaciones y alimentación, días de trote regenerativo. Ya que el ritmo de carrera se logra progresivamente y no exigiendo el organismo diariamente desde una pretemporada.