Entrenar

Entrenar es la base del desarrollo deportivo de cualquier atleta. Sin embargo es de gran importancia no sobre exigir el organismo de manera que no se desarrolle un síndrome de sobreentrenamiento.

Cuando los corredores compiten contra su propia resistencia y performance, muchas veces exigen sus cuerpos de una manera irresponsable. En otras oportunidades sin embargo aunque están concientes de estar realizando una planificación correcta de entrenamientos, también corren el riesgo de ser afectados por el síndrome de sobreentrenamiento. No solo los atletas profesionales están en peligro de ser afectados por el sobreentrenamiento.

Los corredores o deportistas amateur también son afectados. Las razones responden principalmente al cansancio corporal, que muchas veces existe a consecuencia del desarrollo de otras actividades y no solamente a causa del entrenamiento. Una razón muy común es que los deportistas amateur entrenan después de su jornada laboral. El cansancio de la jornada mas la exigencia del entrenamiento muchas veces es el causante de importantes lesiones.

El estado del deportista

El síndrome de sobreentrenamiento es también definido como la fatiga crónica aguda; es siempre un estado físico y mental, en el cual el atleta no puede llegar a los rendimientos esperados y a los objetivos planteados en competencia. Si bien al deportista no le es extraña la sensación de cansancio y la fatiga sea una sensación entendida en el entrenamiento, la agudeza y cronicidad pueden tornan la patológica. El estado de cansancio muchas veces atribuido al estrés social, es un estado que puede tardar semanas e incluso meses en ser superado. La fatiga continua, es clave en esta patología y afecta directamente en la disminución del rendimiento del deportista

El cuidado

El síndrome de sobreentrenamiento es provocado por la sucesiva exposición del organismo a cargas de trabajo; la que sucede es que en determinados momentos nuestro físico no es capaz de soportar la exigencia de la rutina que se esta planteando, otra razón importante a tener en cuenta es que siempre se debe esperar el tiempo de recuperaciónnecesario para exigir al organismo. Para evitar el sobreentrenamiento es necesario respetar los descansos; escuchar las sensaciones que nos transmite el cuerpo;
Ser conscientes en cada entrenamiento de nuestras posibilidades, de modo que se pueda disfrutar de la activad, no sufrir el entrenamiento y evitar lesiones.

Al conocimiento de las posibilidades del atleta es de vital importancia, ya que nos permite organizar una planificación de entrenamiento que contemple los aumentos de intensidades y volúmenes de trabajo, en relación a la estructura muscular del deportista y de su carga de trabajo.