Archivo para la categoría 'Salud'
Alimentación,Consejos,General,Salud
Que la Navidad no te prive
Las navidades no siempre son tan beneficiosas como creemos, o al menos para nuestra salud. Entre las fiestas y el frío es una época en la que descuidamos el ejercicio y el estar en forma. Por eso, y para en enero no arrepentimos, te ofrecemos la forma más fácil de disfrutar sin preocupaciones. [...]
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Dale un respiro a tu mente
Todos los deportistas, tanto profesionales como aficionados, conocen lo importante que es mantener tu mente fresca y descansada. [...]
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Entrenar con instructor
Solo o con la ayuda de un guía, el entrenamiento debe llevarse a cabo de manera responsable. Sin embargo un instructor podrá orientarlo física y psicológicamente. [...]
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Entrenar con distintos pesos
El proceso de entrenamiento del corredor aporta importantes beneficios al deportista. Participar de una competición de maratón sin haber realizado un proceso de entrenamiento adecuado, es una mala estrategia para cualquier deportista con aspiraciones de culminar la prueba. [...]
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La importancia de reducir toda la ansiedad que produce la competición
¿No os ha pasado muchas veces que durante el entrenamiento realizáis excelentes resultados con muy buenos tiempos y con apenas agotamiento físico y luego al llegar el día de carrera los resultados no son los mismos? Pues bien, eso en muchos de los casos se debe al aumento de la ansiedad en el día de competición. [...]
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Molestias bucales
Muchos deportistas realizan sus practicas de entrenamiento incluso después de haber realizado una intervención quirúrgica en la boca o sintiendo alguna molestia o dolor en muelas o encías. Las medidas de prevención recomendadas por especialistas deben ser muy tenidas en cuenta en relación a las rutinas de entrenamiento. [...]
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Celulitis en el corredor
En la interacción social relacionada con la actividad de correr se desarrollan algunos mitos. La celulitis es una de las mayores preocupaciones de la estética personal, sobre todo de la estética femenina. Una de las creencias vigentes en muchos grupos femeninos es las de considerar que al correr se genera celulitis en el físico. [...]
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Empezar a correr (II)
¿Cuándo dejamos de empezar a correr? Es decir, ¿cuándo puede decirse que ya no somos corredores novatos y pasamos a ser simplemente corredores? La respuesta, como casi siempre, dependerá de cada caso y sobre todo, si dejamos de lado las generalizaciones, de la persona que conteste a estas preguntas. Algunas pensarán que el segundo día, incluso el primero, ya no están empezando a correr, que corren y ya está. Otras, situándose en el extremo opuesto, dirán que siempre están empezando a correr, que lo hacen cada vez que se calzan las zapatillas para salir a trotar. [...]
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Situaciones emocionales
Numerosos corredores afirman que entrenar, o comenzar una rutina de carrera motiva una buena predisposición ante la vida. Si el estado de animo no es el mejor al momento de correr muchas veces la actividad contribuye a mejorar la situación emocional. [...]
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Correr en la ciudad
Una de las causas de lesiones en los pies y tobillos de los corredores en las ciudades es el constante rebote de las extremidades en superficies duras. El cemento existente en amplios espacios urbano es en muchos casos el campo de entrenamiento de deportistas. [...]
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Correr solo o correr para un equipo
El entrenamiento en baloncesto tiene una gran carga de carrera y movimientos de articulaciones. El cuidado en los deportes de equipo debe ser igual de dedicado que en los entrenamientos individuales. [...]
Leer másPrevenir lesiones,Salud
Dormir correctamente
Todos los especialistas deportivos conocen perfectamente que el descanso debe formar parte del entrenamiento. Sin embargo por el ritmo acelerado de la vida, las pocas horas de sueño pueden provocar lesiones de importancia. [...]
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Ampollas
Son numerosas las situaciones por las cuales un corredor puede quedar fuera de competencia. La molestia más común de cualquier deportista de maratón es la ampolla. Las ampollas pueden aparecer en el entrenamiento, enfrentarlas es una tarea de especialistas, o de paciencia y esmero. [...]
Leer másPrevenir lesiones,Ritmo de entrenamiento,Salud
Calentar antes de correr
Muchos especialistas comprenden la importancia del calentamiento antes de comenzar la actividad de correr. Sin embargo no todos los corredores comprenden la importancia de esta acción previa a la carrera. [...]
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El entrenamiento y la diabetes V
La practiva deportiva tiene importantes beneficios para todas las edades, sin embargo siempre es necesario un buen chequeo medico. [...]
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El entrenamiento y la diabetes IV
Aunque la realización de ejercicio es muy recomendad en un paciente con diabetes, se debe tener un especial control de la dieta y el programa de entrenamientos para que no se presenten complicaciones en la salud. [...]
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El entrenamiento y la diabetes III
El efecto beneficioso en el paciente que realiza una actividad física media es muy notable en el desarrollo de la vida diaria, y en otros aspectos directamente relacionados con el organismo. [...]
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