Archivo para la categoría 'Ritmo de entrenamiento'
Ritmo de entrenamiento
Entrenar con motivación
Entrenamiento comprenden momentos de gran valor para los corredores de fondo. Entrenar implica realizar un programa responsables de fortalecimiento físico y orientado a alcanzar los objetivos personales que cada deportista en forma individual se plantea. [...]
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El entrenamiento progresivo
Las distintas estrategias de entrenamiento, responden en muchas situaciones a los objetivos y ambiciones personales del deportista. En el caso de los corredores de fondo, correr progresivamente y desarrollar objetivos claros es una buena estrategia para obtener los mejores resultados. [...]
Leer másRecuperación, Ritmo de entrenamiento
La motivación del entrenamiento
Los entrenamientos de los corredores de fondo, muchas veces transitan por espacios donde se atraviesan momentos de rutina. Mantener la motivación es todo un desafío para obtener una excelente manera de que el ritmo de esfuerzo y progresos no decaiga. [...]
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Entrenar en los contextos urbanos
Las grandes ciudades han disminuido en la actualidad los espacios físicos necesarios para que los deportistas puedan desarrollar un entrenamiento adecuado y de calidad. Esta situación ha llevado a muchos corredores a desarrollarse en otros contextos e incluso planteando circuitos de entrenamientos en interiores la actividad de correr en cinta, realizar bicicleta fija, y frecuentar los gimnasios para fortalecer la estructura muscular. Esta es una actividad muy frecuente y realizada por corredores profesionales y también por deportistas que no persiguen ningún objetivo de carrera. [...]
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Entrenar en casa
Con más frecuencia, muchos corredores eligen técnicas de entrenamiento en sus hogares. Los tiempos actuales han limitado los espacios físicos necesarios para desarrollar un entrenamiento adecuado, y disfrutando de una actividad deportiva tan extendida. [...]
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Entrenar y correr con optimismo
Al desarrollo de la actividad y práctica de correr, es muy extendida en todas las regiones del mundo. Sin lugar a dudas se trata de un ejercicio que aporta grandes beneficios a la salud y que contribuyó de un modo integral al bienestar del organismo y a una buena proyección emocional. [...]
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Entrenar en grupos de corredores
El entrenamiento es el momento ideal para desarrollar el autoconocimiento. [...]
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La fuerza en los pies
Numerosos deportistas deciden desarrollar sus entrenamientos en terrenos planos. Sin embargo muchos especialistas recomiendan que al realizar el entrenamiento también se alterne la práctica con variaciones en la superficie. En las situaciones mas exigentes de la carrera, el organismo manifiesta los resultados del entrenamiento. [...]
Leer másPrevenir lesiones, Ritmo de entrenamiento
Entrenamiento dirigido
El proceso de entrenamiento de un corredor de fondo es fundamental para su desempeño posterior en la carrera. Es importante determinar la calidad del entonamiento con el desarrollo de especialistas que pueden aportar una buena estrategia de entrenamiento donde se puede desarrollar progresivamente la exigencia física. [...]
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Zancadas más cortas
Cualquier profano en la materia pensará que las zancadas largas producen mejores resultados que las cortas. A simple vista, puede dar la sensación de que los atletas más rápidos son los que tienen la zancada más larga, pero si nos fijamos bien descubriremos que no tiene por qué ser así y que, en realidad, la mayoría de las veces ocurre todo lo contrario. [...]
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Entrenar de manera adecuada
Entrenar escuchando música, o manteniendo ocupado el pensamiento es en muchos casos una buena técnica para mejorar el entrenamiento. Si bien las conductas relacionadas con el modo de manejar la concentración depende mucho de las características de personalidad, muchos deportistas encuentran en su mp3 un aliado para mejorar el rendimiento. [...]
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Entrenar la postura de las manos
Correr es simplemente una actividad que puede desarrollar cualquier individuo. Aunque parce una rutina simple y sin complicaciones, existen numerosas técnicas que optimizan el ejercicio. Estas técnicas contribuyen a mejorar el rendimiento. [...]
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Correr y caminar
Alternar ambos ejercicios puede ser también una magnífica forma de entrenarse, especialmente para evitar sobrecargas innecesarias en músculos y articulaciones. Algunos atletas descartan por completo la posibilidad de andar en sus rodajes, convencidos de que sería casi una vergüenza, algo muy parecido a ir hacia atrás. No obstante, es posible enfocar el asunto de muchas otras maneras y está claro que caminar también puede ser una buena alternativa para muchos corredores. [...]
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Correr más rápido
A cualquier atleta le gustaría ser más veloz. Aunque éste no tiene por qué ser, ni mucho menos, el objetivo de todos los corredores, sí que se trata de un deseo generalizado entre los amantes del running, maratonianos incluidos. Correr más rápido, superar nuestras marcas personales, nos ayuda a sentirnos mejor, pero nunca debe convertirse en una obsesión que podría acabar conduciéndonos a la frustración o, peor aún, a las lesiones. [...]
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Correr en kárate II
Entrenar para un torneo de kárate implica mucho más que lograr una buena coordinación de movimientos. También se debe obtener un buen estado físico con gran resistencia aeróbica y una buena explosión en el movimiento de piernas. [...]
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Correr con buena técnica
Lograr una óptima extensión de las extremidades al correr es una buena manera de evitar lesiones y de ocupar mejor rendimiento. La longitud de la zancada es una variable que debe optimizarse al entrenar. [...]
Leer másPrevenir lesiones, Ritmo de entrenamiento
Comenzar caminando
Cuando el deportista decide comenzar un plan de entrenamientos, se deben tener en cuenta diferentes factores contextuales. Estos factores se relacionan con su frecuencia y conducta deportiva y con su estado de salud. Si desde hace tiempo no realiza actividad física es mejor comenzar caminando. [...]
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