Archivo para la categoría 'Recuperación'
Consejos,Recuperación
Lesiones más frecuentes y cómo tratarlas
¿Te has lesionado y no sabes qué hacer en primera instancia? A continuación te mostramos unos consejos básicos para tratar toda lesión leve. [...]
Leer másRecuperación
Las estrategias de un corredor
Desde los entrenamientos, los corredores de fondo planifican y desarrollan las estrategias que implementaran durante el desarrollo de la prueba de maratón. Los corredores de fondo deben considerar que todas las fortalezas que se implementan en la carrera se obtienen desde los entrenamientos. [...]
Leer másRecuperación
Entrenamientos responsables
El entrenamiento es el lugar donde el deportista adquiere la confianza necesaria y las herramientas pertinentes, para enfrentar con éxito los desafíos de la competencia y alcanzar los objetivos planteados. [...]
Leer másRecuperación
La importancia de un entrenamiento responsable
El entrenamiento es un espacio donde cada deportista tiene la valiosa oportunidad de potenciar el autoconocimiento y evaluar el alcance de las propias posibilidades físicas. El cuidado del organismo es una responsabilidad de cada corredor de fondo. [...]
Leer másRecuperación,Ritmo de entrenamiento
La motivación del entrenamiento
Los entrenamientos de los corredores de fondo, muchas veces transitan por espacios donde se atraviesan momentos de rutina. Mantener la motivación es todo un desafío para obtener una excelente manera de que el ritmo de esfuerzo y progresos no decaiga. [...]
Leer másRecuperación
Adversidades en carrera
El deportista invierte tiempo y esfuerzo físico en sus entrenamientos. La dedicación con que el corredor se entrena, deja sus resultados en la competencia. Sin embargo, por diferentes circunstancias, en muchas oportunidades no se logran obtener los resultados esperados. [...]
Leer másRecuperación
Recuperar la forma
Una cosa es empezar a correr por primera vez y otra muy distinta hacerlo tras una inactividad más o menos prolongada. En este segundo caso, todo es un poco más fácil que si partes de cero, pero siempre que actúes con sensatez y no te dejes llevar por un entusiasmo desmesurado que la mayoría de las veces tendrá poco que ver con tu forma física real. [...]
Leer másRecuperación
Estructura muscular
Es bien conocida la importancia del trabajo muscular en las piernas del corredor. Un correcto entrenamiento y un trabajo de gimnasio complementario son de mucha ayuda para obtener un gran rendimiento en la competencia. [...]
Leer másRecuperación
Tratar lesiones con frío o calor
Las técnicas de recuperación para enfrentar lesiones son de gran ayuda en los entrenamientos rutinarios. Sin embargo, deben empelarse correctamente para lograr buenos resultados. [...]
Leer másRecuperación
La periostitis tibial
La periostitis tibial es una de las lesiones más frecuentes en corredores de superficies duras, causadas y motivadas en ocasiones por el exceso de entrenamiento. [...]
Leer más
