Archivo para la categoría 'Alimentación'
Alimentación
Empezamos la “operación bikini”
Estamos a principios de año y uno de los propósitos que habrán inundado nuestras mesas junto al dejar de fumar y el de ser mejor personas es el de perder algo de peso. [...]
Leer másAlimentación
La vitamina C, fundamental para los deportistas
La vitamina C es una de las grandes desconocidas en lo que a alimentación deportiva se refiere. Por ello, hoy vamos a hacer hincapié en su consumo y en los beneficios que ello reportaría. [...]
Leer másAlimentación,Consejos,General,Salud
Que la Navidad no te prive
Las navidades no siempre son tan beneficiosas como creemos, o al menos para nuestra salud. Entre las fiestas y el frío es una época en la que descuidamos el ejercicio y el estar en forma. Por eso, y para en enero no arrepentimos, te ofrecemos la forma más fácil de disfrutar sin preocupaciones. [...]
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La mandarina y la naranja: ideales para después del entrenamiento
Cuidamos mucho el tipo de ejercicios que realizamos en nuestros entrenamientos, los tiempos, las rutinas, el tipo de máquinas que usamos en el gimnasio, nuestra progresión… Pero la alimentación también es una buena forma de cuidar los entrenamientos y no le prestamos especial atención, en ocasiones olvidamos que una vez que finalizamos los entrenamientos, nuestro cuerpo requiere de sustancias que hemos perdido durante el ejercicio y que resultan básicas para prevenir lesiones y mantener nuestro estado físico perfecto. [...]
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Fruta y entrenamiento: ¿buenos compañeros de viaje?
La respuesta es sí. No hay mejor manera de cuidar nuestra salud y sobre todo mejorar el rendimiento en nuestros entrenamientos que hacer uso de la fruta en nuestra dieta. Pero no solamente es positiva para efectuar los entrenamientos, sino también como ayuda en la recuperación del organismo una vez finalizados estos. [...]
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Cuida tu alimentación con fruta ecológica
Cuando realizamos algún tipo de actividad deportiva no debemos olvidar que tenemos la obligación de cuidar más que nunca nuestra alimentación y, por tanto, tenemos que recordar que las vitaminas, los minerales y los nutrientes son básicos para que el organismo aguante la actividad física. Pero llevar una vida sana no es solo cuestión de ejercicio y alimentación sino de cuidar todo lo que tenemos a nuestro alrededor que tendrá consecuencias en positivo para los seres humanos. [...]
Leer másDespués de entrenar
¿Sabías que en poker hay 1326 manos iniciales diferentes?
Uno de los alicientes que hacen del poker un juego apasionante y divertido es la multitud de opciones que te ofrece para ganar. Desde la carta más alta hasta la escalera de color, son muchas las combinaciones posibles. [...]
Leer másAlimentación,Bebidas
Alimentación complementaria para deportistas
Son muchos los deportistas que compiten a nivel aficionado y que quieren mejorar su tono físico para llegar al punto álgido de su estado de forma. Muchos de ellos recurren a complementos alimenticios para mejorar su aspecto. [...]
Leer másDespués de entrenar
¿Puedes descansar después de un entrenamiento?
Muchas veces después de un entrenamiento intenso es necesario seguir una serie de pautas si queremos descansar de forma correcta. No es la primera vez que el agotamiento no nos permite dormir, o nos cuesta conciliar el sueño. Un masaje después de una jornada de ejercicio físico puede ser un buen paso para ello. [...]
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Un masaje para luchar con el estrés y el sobreentrenamiento
Ahora con la llegada del buen tiempo empiezan a llegar las grandes competiciones del año. La agenda deportiva parece que va a estallar: Maratón y Media Maratón de Madrid, Canarias Infinity Extreme, Ánimal Trail, etc. [...]
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Hidratación, alimentación y descanso después de entrenar
Durante un entrenamiento de resistencia se produce un gasto enorme de energía, calorías, azúcares, etc. Por eso,los momentos posteriores son vitales para la recuperación y para conseguir incrementar la efectividad del entreno. Esto mismo es conveniente aplicarlo con mayor énfasis aún al terminar una competición, puesto que el esfuerzo es mayor en estos casos. [...]
Leer másAlimentación,Después de entrenar
Como alimentarse después de entrenar
Una buena alimentación también juega un importante papel a la hora de lograr un buen rendimiento en cualquier deporte. Si la preparación de un entrenamiento no va acompañado de una buena alimentación, no se llegará a tener unos buenos resultados. [...]
Leer másBebidas
La importancia de la hidratación
El agua es fundamental para el corredor antes, durante y después de la competición y el entrenamiento. Por eso, aquí os ofrecemos algunos consejos de cómo consumirla responsablemente. [...]
Leer másAntes de entrenar
Empezar a correr (I)
Todos los corredores, incluso los más experimentados, tienen que partir de cero al empezar a correr. Algunos están más dotados que otros y unos cuantos quizá parten con la ventaja de haber practicado anteriormente otros deportes, pero en todos los casos tienen que pasar por un proceso de aclimatación que, en ocasiones, no resulta nada sencillo. En realidad, muchas personas no pasan nunca de esa primera fase porque descubren que les supone más esfuerzo del que se imaginaban. Quieren correr, pero no saben cómo empezar a hacerlo. [...]
Leer másAntes de entrenar
Entrenar con técnica
Muchos corredores amateur sufren lesiones inesperadas, por realizar ejercicio sin anticipar malas posturas u observar los signos del cuerpo al correr. [...]
Leer másAntes de entrenar
Antes de entrenar
Entrenar en el sentido estricto de la palabra implica una preparación previa. Prepararse para entrenar es una cuestión de disciplina que debe seguirse según las características de cada competidor. [...]
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Recetas de antaño II
La levadura era uno de los elementos más utilizados por los antiguos deportistas de décadas pasadas. Su aporte a la salud es quizás muy desconocido en la actualidad. Los productos modernos, por su comodidad y grandes aportes en complejos vitamínicos han dejado en el olvido numerosas recetas antiguas. [...]
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